الوكيل الاخباري - من أجل خسارة الوزن بطريقة صحية من الضروري جداً استشارة الاختصاصيين واتباع نظام غذائي متوازن والتخلي عن عادات التغذية السيئة، كما يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أي ما يقل عن 3 مرات أسبوعياً.
ومن الممكن تسريع عملية حرق الدهون من خلال اتباع برنامج حمية غذائية سهلة وموقتة مثل الرجيم العاجل الذي يمكن اتباعه في 4 أيام ، ويقوم هذا الرجيم على الحد من تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على الدهون والسكريات إلى مستوى النصف.
- الفطور:
يجب الحد من تناول المربى والزبدة، السكر مع القهوة، الحلويات وحبوب الفطور المحلاة.
- خلال الغداء والعشاء:
الأفضل الابتعاد عن الصلصات الدسمة مع اللحوم والخضار، المشروبات المحلاة، الخبز، الأطعمة المقلية، أنواع الجبنة، السكر، العسل أو المربى مع اللبن الزبادي، القهوة المحلاة.
- أثناء الوجبات الخفيفة:
لا يسمح باستهلاك المشروبات الغنية بالسكر والسكاكر والشوكولا. وفي المقابل ينصح بتناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على مكونات صحية مع ممارسة التمارين الرياضية، وهكذا يمكن خسارة الوزن بطريقة صحية مع إمكانية عدم اكتسابه مجدداً لأطول وقت ممكن.
المصدر: لها
-
أخبار متعلقة
-
هل يمكن علاج التهابات الأذن بزيت الريحان؟
-
ماذا يحدث للجسم عند ابتلاع ماء حمام السباحة؟
-
ما هي الكمية المناسبة للجسم من فيتامين سي؟
-
احذري- 5 علامات مبكرة لأورام الثدي
-
موانع تناول البازلاء الخضراء
-
مشروبات وأطعمة أفضل من الماء لتجنب خطر الجفاف في الطقس الحار
-
إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تمنح الضوء الأخضر لتسويق أكياس النيكوتين
-
فاكهة الصيف… تعرف على الفوائد المدهشة للبطيخ
