الوكيل الإخباري - مختلف أنواع الأنشطة البدنية ثبت أن لها فوائد عدة على الصحة، وبل أنها ضرورية للحفاظ على الصحة العامة، وعن ذلك أفادت عدد من الدراسات والبحوث الطبية.
ومع مرور الوقت باتت الدراسات أكثر تحديداً من حيث فوائد كل نشاط بدني، وفي هذا السياق أفادت دراسة حديثة أن الجري ولمدة 10 دقائق فقط له تأثير مهم على صحة الدماغ، إليكم التفاصيل.
الجري وصحة الدماغ:
الجري أحد أسهل أنواع الأنشطة البدينة الرياضة، وهو نوع فعال في تعزيز الصحة العامة، ويمكن ممارسته في أي مكان ولا يحتاج إلى أدوات خاصة، وهو يناسب مختلف الأعمار، بالإضافة إلى أن دراسات عدة وثقت فوائده المهمة، آخرها ماجاء في مجلة "ساينس ألرت" حيث ذكرت أن دراسة جديدة كشفت أن ممارسة الجري معتدل الشدة لمدة 10 دقائق كافية لتعزيز المزاج والوظائف الإدراكية.
فوائد الجري:
قال عالم الكيمياء الحيوية هيدياكي صويا، من جامعة تسوكوبا في اليابان: نظراً لمدى التحكم التنفيذي المطلوب في تنسيق التوازن والحركة والدفع أثناء الجري، فمن المنطقي أن يكون هناك تنشيط عصبي متزايد في قشرة الفص الجبهي، وأن الوظائف الأخرى في هذه المنطقة ستستفيد من هذه الزيادة في موارد الدماغ.
وفي التفاصيل اختبرت الدراسة ما مجموعه 26 مشاركاً بعد فترات من الراحة وبعد 10 دقائق من الجري، جزئيا باستخدام ما يُعرف باسم اختبار Stroop Color-Word الذي يقيس أوقات رد الفعل في معالجة الدماغ - قد يتضمن أحد التمارين رؤية كلمة "أخضر" مكتوب بالحبر الأحمر وعليك تسمية اللون بدلا من قراءة الكلمة.
المصدر - هي
-
أخبار متعلقة
-
فقدان بعض الوزن في منتصف العمر يحمي من الوفاة المبكرة
-
زيت الخروع للوجه: فوائده وأفضل طرق استخدامه
-
5 دقائق "تنقذك".. سرّ الوقاية من أضرار الجلوس الطويل
-
أسرار تعزيز العادات الغذائية الصحية عند الأطفال
-
رائحة جسمك تخبر الكثير عن نظامك الغذائي .. هل تعرف السبب؟
-
النوم بالشعر المبلل... عادة مغرية لكنها قد تضر جمالكِ وصحتكِ
-
أخطاء شائعة في غسل اليدين تنشر الجراثيم والفيروسات
-
أفضل وقت لتناول الزبادي- صباحا أم مساء؟
