الوكيل الإخباري- الفاكهة جزء أساسي من النظام الغذائي المتوازن، إذ تساعد في الوقاية من الالتهابات المزمنة المرتبطة بخطر الإصابة بالسرطان. توصي مراكز السيطرة على الأمراض في الولايات المتحدة بتناول كوبين من الفاكهة يومياً، لكن نحو 90% من الأشخاص لا يلتزمون بهذه الإرشادات.
تعتبر بعض الفواكه “خارقة” لمضادات الالتهاب:
التوت: غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات ويُضاف للزبادي.
الكرز: يحتوي على مركبات فينولية تقلل الالتهاب وتحسن صحة العظام والأمعاء.
البابايا: مصدر للفلافونويدات وإنزيم الباباين، غني بفيتامين سي، يحمي من الالتهابات المزمنة.
التفاح: يساهم في صحة القلب والأمعاء والوقاية من سرطان القولون والمستقيم.
العنب: غني بالريسفيراترول وفيتامينات C وK، يقلل الالتهاب.
البرتقال: مركباته الفلافونويدية تخفف الالتهابات، وتحسن مؤشرات الصحة العامة.
الحفاظ على تناول هذه الفواكه مع التوازن الغذائي وممارسة الرياضة يساهم في الوقاية من الالتهابات وتعزيز الصحة.
-
أخبار متعلقة
-
إلى متى يمكن الاستمرار في تناول مضادات الاكتئاب؟
-
كيف تعزّز جهازك المناعي في فصل الشتاء؟
-
لماذا يجب منع طفلك من شرب الشاي أو القهوة؟
-
عادات صغيرة تغيّر حياتك خلال 30 يومًا
-
دراسة تكشف الأولوية بين النوم والرياضة
-
دراسة: مشاكل السمع تبدأ مبكرا لدى المراهقين
-
عامل خفي يعيق التطور المعرفي لدى الأطفال
-
سر قدرة بكتيريا السل على البقاء
