بعد الأربعين.. هذه الفيتامينات أساسية لصحة المرأة

الوكيل الإخباري-   مع التقدم في العمر، تتغير احتياجات الجسم، وتصبح بعض العناصر الغذائية أكثر أهمية، أبرزها:

فيتامين D: لدعم العظام والمناعة، خاصة مع قلة التعرض للشمس.
الكالسيوم والمغنيسيوم: للوقاية من هشاشة العظام وتنظيم النوم وضغط الدم.
فيتامين B12: نقصه يسبب التعب وضعف التركيز، ويقل امتصاصه مع التقدم في العمر.
أوميغا-3: لتحسين صحة القلب والدماغ والمزاج.

🔸 تحذير: لا تُؤخذ المكملات بدون استشارة طبية، فبعضها قد يسبب ضررًا عند الإفراط.

تؤكد خبيرة التغذية سارة شينكمان:
"الفيتامينات تُكمل النظام الغذائي لكنها لا تعوّضه... التوازن هو سر العافية بعد الأربعين."

لبنان 24 

• أخبار متعلقة

• علامات خفية قد تكشف سرطان الثدي

• أول فحص دم عالمي يشخّص التعب المزمن بدقة غير مسبوقة

• تقنية جديدة قد تحدث ثورة في الوقاية من السرطان عبر "مسحة من الخد"

• تفاحة قبل النوم .. عادة بسيطة مفيدة أم خطر على الصحة؟

• كوب العصير الصباحي.. فائدة خادعة؟

• 7 أسباب شائعة لانتفاخ البطن وخروج الغازات

• هل يجب تنظيف أذن الطفل بانتظام؟.. الإجابة قد تُفاجئك

• من الصوت إلى الجلد.. مخاطر خفية لسماعات الأذن