الوكيل الإخباري-
لتحسين أداء الطفل الذهني، خاصة مع اقتراب الامتحانات، يُنصح باتباع هذه الاستراتيجيات:
🥗 1. التغذية الذكية
أسماك دهنية: مثل السلمون والسردين (غنية بالأوميغا 3).
خضراوات ورقية: كالسبانخ والبروكلي (تعزز التركيز والبصر).
فاكهة مضادة للأكسدة: الفراولة، التوت، الرمان.
بيض ومكسرات: لمغذيات الدماغ والدهون الصحية.
🏃♂️ 2. النشاط البدني المنتظم
رياضة مثل الجري، السباحة، أو ركوب الدراجة تحفّز الروابط العصبية.
المدة المثالية: 30 دقيقة، 5 مرات أسبوعياً.
😴 3. نوم كافٍ وعميق
النوم يعزز الذاكرة وينظّم التفكير.
عدد ساعات النوم الموصى به:
3–5 سنوات: 10–13 ساعة
6–13 سنة: 9–12 ساعة
14–17 سنة: 8–10 ساعات
🎯 4. ألعاب وأنشطة ذهنية
مثل الشطرنج، الموسيقى، أو الفنون القتالية، لتنشيط الدماغ وتعزيز التنسيق والتركيز.
-
أخبار متعلقة
-
وأخيرًا العلم يفسر سبب الهلاوس السمعية لدى المصابين بانفصام الشخصية
-
سرطان القولون يهاجم الأجيال الشابة .. لغز طبي يثير القلق العالمي
-
دراسة: تناول الكاجو بانتظام يعزز صحة المراهقين المصابين بالسمنة
-
تحذير من "ترند شائع" لتحسين النوم والشخير
-
أعراض شائعة قد تخفي ورمًا في الدماغ
-
الحد من مخاطر التدخين في النرويج بين واقع المجتمع وطموح السياسات العامة
-
علامات ضعف المناعة مع دخول الشتاء
-
على ماذا يدل فقدان الأسنان بسرعة؟
