نصائح هامة للوقاية من أشعة الشمس الضارة

الوكيل الإخباري - قد يسبب التعرض الزائد لأشعة الشمس بعض الأضرار الصحية.

هذه بعض النصائح التي يمكنك فعلها لوقاية نفسك منها: 

1 - تجنب التعرض للشمس خلال ساعات الذروة:
بوجه عام، يقع الوقت الضار بين الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 2 بعد الظهر، تلك هي الفترة الرئيسية للتعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة بالبشرة، حتى في أيام الغيوم.

2 - احرص على ارتداء ملابس واقية.
يشمل هذا السراويل والقمصان بأكمام طويلة والنظارات الشمسية والقبعات، احرص على ارتداء قبعة عريضة الحواف أعلى الرأس، فكر أيضًا في الحصول على ملابس واقية من الشمس أو استخدم مظلة شمس.

3 - استخدم كريم الوقاية من الشمس.
ضع كريم الوقاية من أشعة الشمس بكميات وفيرة وأعد وضعه بإنتظام، خاصة بعد السباحة.

المصدر - صحتك 

• أخبار متعلقة

• هذا ما يحدث لدماغك وجسمك عندما تفكر كثيرا

• "6 بيضات بـ6 طرق" ترند جديد يجتاح تيك توك.. ما رأي خبراء التغذية؟

• دراسة تحذّر من خطر الوفاة المبكرة بعد الفقد

• التعلق المفرط: عندما يتحوّل التركيز إلى عبء نفسي

• 5 أطعمة تقلل أثر الإجهاد الحراري على الجسم والبشرة

• في بداية اليوم.. ابتعدوا عن هذه الفواكه

• إليكم أسباب الصرع عند الأطفال والمراهقين

• فوائد اللوز المنقوع: حقيقة أم مبالغة؟