الوكيل الإخباري- تكمن أهميّة حمض الفوليك في استخدامه لصنع خلايا جديدة في مختلف أجزاء الجسم، مثل الجلد، والشعر، والأظافر، بحسب ما ذكره الموقع الرسمي للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها (CDC).
وأشارت تغريدة للمديرية العامة للشؤون الصحية بالمنطقة الشرقية على "تويتر" إلى أن نقص حمض الفوليك لا يؤدي إلى اختلال صحتك الجسدية فقط، بل يؤثّر على صحتك العقلية أيضًا.
وتشمل أعراض نقص حمض الفوليك التالي:
مشاكل في الذاكرة
الضعف العام والتنميل في الأطراف
الإسهال
اضطراب في الرؤية
قرحة الفم
الاكتئاب
ومن المهم استهلاك حمض الفوليك باعتدال، وبمعدل 400 ميكروغرام للرجال، وما يتراوح بين 400 و600 ميكروغرام للنساء.
وتشمل أضرار زيادة حمض الفوليك التالي:
مشاكل في الجهاز العصبي
أمراض القلب
زيادة خطر الإصابة بالسرطان
الالتهابات (مثل التهابات الفم)
وللحصول على ما تحتاجه من حمض الفوليك، ينبغي على الأشخاص استهلاك السبانخ، والبازلاء، والأرز الأبيض متوسط الحبة، والمعكرونة، وتُعد هذه الأطعمة من المصادر الطبيعية له.
-
أخبار متعلقة
-
نصائح غذائية لخفض الكوليسترول في غضون 10 أيام
-
احذروا السعال المستمر .. قد يكون إنذارا مبكرا لمرض خطير
-
دراسة تكشف تأثير السكري على القلب والشرايين
-
خلال الصيف.. لماذا يجب تجنب الاستحمام بالماء البارد؟
-
ملابس واقية من الشمس: ضرورة صحية للفئات الأكثر عرضة للخطر
-
من أجل الصحة.. "نصيحة" خلال موجة الحر
-
ما هي فوائد التفاح في الصيف؟
-
قد يكون "مضرا".. خطأ شائع في استخدام مروحة المنزل
