كيف تودع الكسل والخمول في رمضان ؟

الوكيل - يشعر غالبية الصائمين بالكسل والخمول في شهر رمضان الكريم ، نتيجة ساعات الصيام الطويلة التي تؤدي إلى الإرهاق والتعب والتكاسل عن ممارسة النشاطات اليومية فيركنون للنوم وقلة الحركة.اضافة اعلان


ويتضاعف هذا الشعور لدى الصائمين عقب وجبة الإفطار؛ بسبب تناول أنماط غذائية خاطئة تساهم بزيادة الكسل والخمول لديهم.

وللتخلص من الشعور بالكسل والخمول في شهر رمضان الفضيل، والذي يتمثل بالإحساس بضعف عام في العضلات والتعب من اقل مجهود، والجوع بشكل سريع، يمكنك اتباع النصائح التالية:

- تجنُب الإكثار من تناول الوجبات الدسمة على الإفطار والسحور.

- الابتعاد عن تناول الفول أو المقليات والحلويات التي تساهم في الخمول وتقلل النشاط..

- الحرص على تناول كميات كافية من السوائل على مدار فترة ما بعد الإفطار

- الابتعاد عن المشروبات المهدئة مثل الينسون والنعناع وغيرها، كما ينبغي الإقلال من تناول المنبهات كالقهوة.

- تعجيل الإفطار وتأخير السحور.

- تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا.

- الحرص على ممارس الرياضة بعد الافطار بساعة.

- أداء صلاة التراويح.

- عدم النوم مباشرة بعد تناول الفطور.