مفاجأة .. إلغاء السحور لا يؤدي لخسارة الوزن

تعد وجبة السحور في رمضان من الوجبات الأساسية؛ كونها تمد الصائم بالطاقة لليوم التالي من الصيام.

[add]

ويرتكب البعض أخطاء بتعجيل السحور أو تناوله في وقت مبكر أو خلال السهرة بدلاً من تناوله في موعده لتجنب الاستيقاظ من النوم، أو يلجأ البعض لإلغاء السحور ظنًّا منهم أن ذلك سيساهم في خسارة الوزن.

خبراء التغذية أجمعوا على أن إلغاء الوجبة لا يؤدي لخسارة الوزن لأنه يخفف من حرق السعرات الحرارية، وهو ما يمثل مفاجأة للكثيرين من الراغبين في عمل حميات غذائية قاسية لتقليل الوزن.

• أتريد أن تفقد الوزن خلال رمضان؟ إليك 5 نصائح ..

وشدد الخبراء على التركيز خلال السحور على المأكولات التي تحوي نشويات جيدة وتؤدي لشعور الجسم بالشبع لفترات طويلة، كما نصحوا بتجنب المعجنات التي تسبب الجوع خلال النهار.

ونصحوا أيضًا بتناول المأكولات الغنية بالبوتاسيوم كالمشمش والتمر والموز؛ لأنها تجنب الشعور بالعطش، مع تجنب المخللات والحلويات لأنها تسبب العطش.

وقالت أخصائية التغذية لمى النائلي إنه يمكن تناول وجبة الشوفان الكامل وغير المقشور مع كوب حليب قليل الدسم؛ لأنه وجبة مثالية تمنح المرء الإحساس بالشبع.

وأضافت النائلي أنه يجب على الشخص أن يركز على الفيتامينات والمعادن التي تمنحها للمرء مع الحليب والروب الغنيين بالكالسيوم الضروري للحفاظ على صحة العظام.