دراسة تكشف عن الطريقة المثلى لتقليل خطر الوفاة المبكرة

الوكيل الإخباري-   كشفت دراسة جديدة من جامعة كوينزلاند الأسترالية أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في مرحلة البلوغ يمكن أن تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة تتراوح بين 30% و40%، لا سيما من أمراض القلب .

وتوصي الإرشادات الصحية بممارسة 150 إلى 300 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، إضافة إلى تمارين تقوية العضلات مرتين على الأقل.

وبحسب الدراسة، فإن الأشخاص الذين بدؤوا ممارسة الرياضة بعد سنوات من الخمول قلّ لديهم خطر الوفاة المبكرة بنسبة 22%، فيما انخفض خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 40%، وبالسرطان بنسبة 25% لدى من حافظوا على نشاطهم.

ورغم أن الفوائد الإضافية بعد تجاوز 300 دقيقة من التمارين أسبوعيًا كانت محدودة، شددت الدراسة على أن أي قدر من النشاط البدني، حتى البسيط منه، أفضل من لا شيء.

الخلاصة: التحرك بانتظام قد يكون المفتاح لحياة أطول وأكثر صحة — حتى لو بدأت متأخرًا.

روسيا اليوم 

• أخبار متعلقة

• استراتيجيات للتخلص من الرغبة الشديدة في تناول السكر

• لماذا يكون الفم كريه الرائحة صباحاً ومتى يكون خطيراً؟

• الطبيعة وسلاحك ضد كآبة الشتاء

• علماء MIT يطورون لقاحاً واعداً ضد مرض السل

• مزيل العرق.. هل يسبب السرطان؟

• بعد الوجبات.. مشروب واحد قد يخفف الانتفاخ ويحفّز الهضم

• احذر أوضاع النوم الخاطئة لتتجنب مشكلات العمود الفقري

• أهم 5 مكملات غذائية للحد من نزلات البرد والسعال