هل تناول جرعات زائدة من فيتامين B12 قد يضر صحتك؟

الوكيل الإخباري-   فيتامين B12 هو أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم الحيوية، مثل دعم صحة الدماغ والأعصاب، وتكوين خلايا الدم الحمراء، كما يُعتبر أساسيًا في إنتاج الحمض النووي. لذا، يُعد هذا الفيتامين ضروريًا للجسم، ولكن قد يتساءل البعض عن تأثير تناول جرعات زائدة منه على الصحة.

الجرعات الموصى بها من فيتامين B12
تختلف الجرعات اليومية الموصى بها من فيتامين B12 حسب الفئة العمرية والحالة الصحية، كما يلي:
الرضع (0-6 أشهر): 0.4 ميكروغرام
الأطفال (7-12 شهرًا): 0.5 ميكروغرام
الأطفال (1-3 سنوات): 0.9 ميكروغرام
الأطفال (4-8 سنوات): 1.2 ميكروغرام
المراهقون (9-13 سنة): 1.8 ميكروغرام
البالغون (14 سنة فأكثر): 2.4 ميكروغرام
الحوامل: 2.6 ميكروغرام
المرضعات: 2.8 ميكروغرام

 هل الجرعات الزائدة تشكل خطرًا؟
حتى الآن، لم تُظهر الدراسات أي آثار سلبية مرتبطة بتناول جرعات عالية من فيتامين B12. بما أن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء، فإن الجسم يقوم بالتخلص من الكميات الزائدة عن طريق البول. وتشير الأبحاث إلى أنه لا يوجد أي ضرر واضح من تناول جرعات مرتفعة، حتى في المدى الطويل.

 الكونسلتو 

• أخبار متعلقة

• عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟

• ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟

• علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية

• الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك

• لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر