الوكيل الإخباري- قال الخبراء بهيئة الخدمات الوطنية الصحية (NHS) في بريطانيا، إن السبب الرئيس لارتفاع الكوليسترول يتلخص في تناول الأطعمة الدهنية وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافي وزيادة الوزن والتدخين .
وأفاد الخبراء، بأنه غالبًا ما يسمى ارتفاع الكوليسترول بالقاتل الصامت، لأنه على الرغم من أن أعراضه محدودة، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى حالات قاتلة، حسبما نشر موقع "The Sun".
وحدد الخبراء أطعمة خفيفة تلعب دورًا مهمًا
في خفض الكوليسترول المرتفع، والتي جاءت كالتالي:
أطعمة تخفض الكوليسترول
1-الفشار
يعتبر الفشار بديلاً رائعًا للبطاطس المقلية، خاصة أثناء مشاهدة التلفزيون، لأنه مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية، لكن يشترط عدم إضافة الملح أو الزبدة إليه، واستبدال ذلك بالتوابل المفيدة لصحة القلب مع رشة خفيفة من الزيت فقط تجنبًا للحصول على الدهون والأملاح.
2-بسكويت الشوفان
قد يكون البسكويت وكوب من الشاي وجبة خفيفة ولذيذة بعد الظهر، لكن البسكويت المضاف إليه الكثير من السكر ليس الخيار الأنسب لمرضى ارتفاع الكوليسترول، ومن ثم يمكن اختيار بديل صحي للقلب والأوعية الدموية، مثل بسكويت الشوفان أو كعكة الأرز.
يحتوي بسكويت الشوفان على حوالي 42 سعرة حرارية، وحوالي 2.3 جرام من الدهون، أما كعكات الأرز تحتوي على نسبة أقل من الدهون والسعرات الحرارية لكل حصة، بمعدل 35 سعرة حرارية وما بين 0-1 جرام من الدهون.
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
بريطانيا.. سحب قطرات عين شائعة لاحتمال تسببها بالعمى
-
خبيرة تغذية تحذر.. خطأ شائع عند تناول مكملات أوميغا-3
-
الشمس مفيدة.. لكن الإفراط في التعرض لها قد يسبب 6 أضرار خطيرة
-
أعراض غير واضحة لسرطان الدم.. ما هي؟
-
فوائد غير متوقعة لحليب الإبل في مكافحة مرض يصيب الملايين حول العالم
-
أفضل وجبة فطور لخفض الكوليسترول الضار
-
هدف علاجي جديد لسرطان عدواني يصيب العين
-
طبيب يحذر: نزيف اللثة ليس أمرا طبيعيا