سهر المراهقين يسبب البدانة

الوكيل الأخباري - يميل كثير من المراهقين والشباب إلى السهر والاحتفال حتى وقت متأخر من الليل، كذلك هناك عشاق للسهر من كل الفئات العمرية، لكن تشير نتائج دراسة جديدة إلى أن ذهاب المراهقين إلى النوم في وقت متأخر يسبب صعوبات في ضبط الوزن في مرحلة لاحقة من العمر.

نُشرت الدراسة في دورية النوم، وأفادت نتائجها أن ذهاب المراهقين والشباب إلى النوم في وقت متأخر من الليل طوال أيام الأسبوع يسبب زيادة الوزن مع مرور الوقت. أجرت الدراسة الباحثة لورين أسارناو من جامعة كاليفورنيا في بيركلي، بمشاركة باحثين من جامعة كولومبيا في نيويورك.

وتعتبر الدراسة الأولى من نوعها التي تقيّم العلاقة بين توقيتات النوم وبين مؤشر كتلة الجسم الذي يقيس نسبة الوزن إلى الطول.بحسب مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة يحتاج المراهقون خلال المرحلة ما بين سن 14 و17 عاماً حوالي 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة.بينما يوصي الخبراء الشباب في سن بين 18 و25 عاماً بالنوم 7 إلى 9 ساعات كل يوم.

لكن كشف تقرير صادر عن مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها عن أن 31 بالمائة من طلبة المدارس الثانوية في الولايان المتحدة ينامون ما لا يقل عن 8 ساعات ليلاً. و30 بالمائة من الطلبة في هذه الفئة العمرية ينامون أقل من 6 ساعات كل ليلة!

درس فريق البحث تحت إشراف لورين أسارناو بيانات 3342 شاباً أمضوا مراهقتهم بين عامي 1994 و2009، حيث أبلغ المشاركون في هذه الدراسة عن عدد ساعات نومهم، وتوقيت الذهاب إلى الفراش خلال أيام الأسبوع، والعطلة الأسبوعية، ومؤشر كتلة الجسم في هذه المرحلة ثم مرحلة الشباب اللاحقة.

وجد الباحثون أن كل ساعة تأخير في الذهاب إلى الفراش تؤدي إلى زيادة مؤشر كتلة الجسم 2.1 كجم. وقد فوجئ الباحثون بأن هذه المعادلة ظلت سارية حتى مع إضافة عنصر النشاط البدني وعدد ساعات مشاهدة الشاشات إليها.

علاج السهر
– يجب ان يتفهم الاب عقلية الابن وتفكيره وسبب السهر للوقوف على المشكلة
– يجب على الاب ان يحتوى ابنه ويصادقه ويتخذه صديقا بدلا من مراقبته والتجسس عليه والدردشة عن احواله ويعرف من هم اصدقاؤه بكل مرونة حتى لا يكون فيهم صديق سوء يضر بالابن
– مرحلة المراهقة اهم واصعب مرحلة اذا اتخذت الابن صديق ولم تعند معه سيطيعك ويهمه زعلك
– يجب تعليمه ان الرجولة ليست بالسهر ولكن بالالتزام وان عليه واجبات اتجاه اسرته ونعلمه قيمة الوقت الذى يهدر
– اذا قال لك كل اصدقائي كذلك قل له ولكن ليس كل الناس كذلك لما تقلدهم ولما لا يكون لك شخصيتك المستقلة وقدوة حسنة بدلا من القدوة السيئة
– فرض قوانين غير مباشرة لإعطاء موعد الرجوع للمنزل
– اثناء تواجد الابن بالمنزل يجب ان نشجعه على البقاء بالتركيز والثناء على مميزاته وترك عيوبه
– يجب ان تجلس مع ابنك وتخصص له وقت ولو نصف ساعة مهما كنت مشغول فهذا الوقت سيفرق كثيرا في حياة ابنك وتكوينه العقلي وتأثره بأصدقائه وبك
– يجب تقليل الاعتراض على سلوكياته ولكن يمكن ان نعترض بطريقة غير مباشرة بان نعاتبه ونفهمه الخطأ بهدوء وانت وهو فقط وليس امام احد من اخوته ولا حتى والدته
– عامله كرجل واياك والسب او الضرب سيضيع منك ابنك بهذه الطريقة
– العقاب يكون بخصامه او من حرمانه من شيء يحبه اذا كان الخطأ كبير وحذرته منه قبل ذلك
– لا تتجسس عليه وتستجوبه كتحقيق ولكن تحدث معه كصديق اشركه فى رياضة مفيدة ستجعله يلتزم ويكون صداقات ايجابية وتجعله يذهب للنوم باكرا وتحسن نفسيته ومزاجه
– اخبره دائما بحبك له وخوفك عليه مما تسمعه وتقرأه مما يحدث بالشارع في الصحف والمجلات فكلمة احبك لها مفعول السحر