أخطاء شائعة في تحسين النوم قد تؤدي إلى الأرق

الوكيل الإخباري-  النوم يعزز وظائف القلب والمناعة، ويدعم التركيز والمزاج والصحة النفسية. لذلك يسعى كثيرون لتحسين نومهم، وغالبًا ما يُشار إلى "نظافة النوم" كخطوة أولى نحو تحقيق ذلك، من خلال الالتزام بموعد نوم منتظم، وتجنب الشاشات، والتقليل من الكافيين.

لكن رغم النوايا الطيبة، قد تؤدي بعض هذه العادات إلى نتائج عكسية. إذ أن محاولة تحسين النوم بطرق مبالغ فيها أو غير مناسبة قد تُفاقم الأرق بدلًا من معالجته.

في هذا المقال، نستعرض بعض الممارسات الشائعة التي قد تضر بنومك أكثر مما تنفع، ونوضح كيف يمكن تعديلها للحصول على نوم أفضل بطريقة أكثر واقعية وفعالة.

ارم نيوز 

• أخبار متعلقة

• 5 علامات تستدعي مراجعة طبيب الأسنان.. لا تهملها

• لضمان حركة أمعاء منتظمة.. إليك أفضل وقت لتناول العشاء

• دواء جديد يحقق نتائج واعدة في خسارة الوزن والسيطرة على السكري

• لمريض ارتفاع ضغط الدم.. ما لا يجب أن يكون على مائدتك

• لرحلة شواء صيفي "بلا ذنب".. مدرب يكشف سر التوازن في طبقك

• الشوكولاتة الداكنة.. ليست مجرد حلوى بل غذاء للدماغ والأمعاء

• دراسة: الصيام المتقطع الصارم قد يضاعف خطر الوفاة القلبية

• بذور الكتان.. غذاء خارق يدعم النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض