أخطاء شائعة في تحسين النوم قد تؤدي إلى الأرق

الوكيل الإخباري-  النوم يعزز وظائف القلب والمناعة، ويدعم التركيز والمزاج والصحة النفسية. لذلك يسعى كثيرون لتحسين نومهم، وغالبًا ما يُشار إلى "نظافة النوم" كخطوة أولى نحو تحقيق ذلك، من خلال الالتزام بموعد نوم منتظم، وتجنب الشاشات، والتقليل من الكافيين.

لكن رغم النوايا الطيبة، قد تؤدي بعض هذه العادات إلى نتائج عكسية. إذ أن محاولة تحسين النوم بطرق مبالغ فيها أو غير مناسبة قد تُفاقم الأرق بدلًا من معالجته.

في هذا المقال، نستعرض بعض الممارسات الشائعة التي قد تضر بنومك أكثر مما تنفع، ونوضح كيف يمكن تعديلها للحصول على نوم أفضل بطريقة أكثر واقعية وفعالة.

ارم نيوز 

• أخبار متعلقة

• أعراض شائعة قد تخفي ورمًا في الدماغ

• الحد من مخاطر التدخين في النرويج بين واقع المجتمع وطموح السياسات العامة

• علامات ضعف المناعة مع دخول الشتاء

• على ماذا يدل فقدان الأسنان بسرعة؟

• أيهما أغنى بذور اليقطين أم الشيا؟

• تغيير بسيط في روتينك اليومي يمنحك طاقة غير متوقعة

• اكتشاف "إكسير الشباب" لتجديد خلايا الدم

• طريقة بسيطة تخفف آلام الصداع النصفي بفعالية مذهلة