أفضل 10 أطعمة ومشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع

الوكيل الاخباري - "القاتل الصامت".. عبارة يطلقها الكثير من الأطباء على مرض ضغط الدم المرتفع أو الضغط العالي، لأنه يمكن أن يستمر لسنوات دون أن يلاحظ المريض أنه مصاب به، ويمكن أن يتسبب المرض في تلف الأوعية الدموية وما يصاحب ذلك من أمراض القلب وأمراض الكلى وحتى السكتة الدماغية وغيرها من المشكلات الصحية.

إليك العديد من النصائح للتغلب على ذلك المرض، مثل ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، ومنخفض في الصوديوم، وفيما يلي نتعرف على أفضل الأطعمة والفواكه والخضروات والمشروبات الخافضة لضغط الدم المرتفع:

- الخضروات الورقية: الخس والجرجير والكرنب واللفت والسبانخ.
- التوت والفراولة.
- البنجر الأحمر (الشمندر).
- الحليب الخالي من الدسم والزبادي.
- الشوفان.
- الموز.
- سمك السلمون والماكريل الأسماك.
- البذور.
- الفستق.
- زيت الزيتون.

شاشة نيوز

• أخبار متعلقة

• دور الأفوكادو في خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم

• لأول مرة.. رصد مصير الخلايا السرطانية لحظة تسللها إلى الدماغ

• مواقد حرق الأخشاب تهدد الرئة بخطر دخان السجائر نفسه

• كيف يؤثر انخفاض مستويات المغنيسيوم على صحتك؟

• دراسة تربط الزهايمر بعدوى بكتيرية مصدرها اللثة

• عدوى رئوية شائعة ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب

• مكملات زيت السمك تقدم فائدة قلبية مهمة لمرضى الغسيل الكلوي

• الولايات المتحدة.. سحب دواء شائع لارتفاع ضغط الدم بسبب مخاطر تلوث محتملة