تعرف على ابرز أسباب حدوث الشدّ العضليّ

الوكيل الإخباري _ يعد الشدّ العضليّ من اكثر المشاكل الشائعة التي يعاني منها العديد من الاشخاص ، ويحدث عادةً في عضلات السّاق الخلفيّة أو القدم ، ولكنّه قد يحدث أيضاً في عضلات أُخرى، مثل عضلات الفخذ الخلفيّة، والبطن، واليدين، والذّراعين، والقفص الصدريّ ، تعرف على ابرز أسباب حدوث الشدّ العضليّ:

– نَقْص التّرْوية الدمويّة للعضلات.

-عدم التّهيِئة لعَمل العضلات (الإحْماء) قبل البدْء بالتّمرين كنَقْص تمارين الاستطالة.

– خمول العضلات بِسبب عدم القيام بأيّ عمل يحتاج إلى مجهود عضليّ.

– تَعرُّض هذه العضلات إلى الإصابة بكَدمة مفاجئة، ممّا يُسبّب ضغْطاً على عضلات الجسم بشكل كبير ومُفاجئ.

– الإعْياء العضليّ.

– الجفاف، بحيث يَفْقد الجسم الكثير من السّوائل.

-نَقْص البوتاسيوم أو المغنيسيوم.

-القيام بالتّمرين في بيئة حارّة.

– بَذْل مجْهود عضليّ يَفوق قُدرة العضلة، كَحَمْل وزن ثقيل، أو الرّكْض السّريع لمسافاتٍ طويلةٍ.

-الوقوف لِفترة طويلة دون أخْذ قِسْط من الرّاحة، أو الجلوس لِفترة طويلة، أو أنْ تكون السّاقين بِوَضْع غير مُناسب أثْناء النّوم.

– التعرُّض لِلبرودة، مثل اسْتخدام الماء البارد.

-تَتعرّض النّساء الحوامل عادةً للشدّ العضليّ في منطقة السّاق والفخذ، وذلك بِسبب نَقْص الكالسيوم والمعادن الأُخرى.

المصدر : الإمارات نيوز 

• أخبار متعلقة

• معلومات عن البطاطا المقلية.. تعرفوا إليها

• وضعية النوم ليست الحل.. إليك سر تقليل حموضة المعدة

• خبراء: توقيت الوجبات بنفس أهمية نوعية الطعام

• 5 عادات يومية تهدد عمودك الفقري ورقبتك

• متى يكون لون المخاط علامة تحذير صحية؟

• فوائد مكملات أوميغا 3 تنخفض بسرعة بعد التوقف عن تناولها

• رغم فوائدها.. هذه من "من أسوأ الفواكه التي يمكنك تناولها"!

• المغنيسيوم الغذائي.. سر التركيز والمزاج الجيد لدى الأطفال