الوكيل الإخباري - تعتبر الملينات والأدوية الحل الأسرع الذي يلجأ إليه الكثير حال معاناتهم من الإمساك المزمن، في حين يمكن أن تلعب بعض الفواكه الطازجة الدور نفسه.
فواكة تحارب الإمساك
1- الفواكه الحمضية
يُراعى تناول ثمرة واحدة من البرتقال يوميًا لاحتوائها على 4 جرام من الألياف، أي حوالي 14% من الحصة اليومية التي يحتاجها الجسم منه.
2- التفاح
يزيد الإمساك المزمن من حدة الشعور بالانتفاخ، ومن ثم يمكن أن يكون تناول المزيد من التفاح سواء الأحمر أو الأصفر أو الأخضر بمثابة علاجًا سحريًا للإمساك، لأنه ببساطة يعد مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية.
3- الكيوي
يندرج الكيوي تحت قائمة الفواكه الغنية بالألياف التي تحارب الإمساك المزمن، حيث توفر ثمرة واحدة من الكيوي أكثر من 2 جرام من الألياف، أي حوالي 8% من الحصة اليومية اللازمة للجسم.
4- الفراولة
يوفر كوب واحد من الفراولة الطازجة 3 جرام من الألياف، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء لإخراج البراز، لذا يفضل تناولها مع الشوفان وحبوب الإفطار في الصباح أو مع كوب من الزبادي على وجبة العشاء.
-
أخبار متعلقة
-
السويد تخفض وفيات سرطان الرئة بنسبة 42% خلال عقد واحد
-
لماذا تتفاقم أعراض الصداع النصفي عند المرضى الذين لا ينامون جيدا؟
-
النوم الجيد مفتاح الصحة وطول العمر.. 4 عادات بسيطة تُحدث فرقاً كبيراً
-
بعد ترند الكركم.. فوائد نفسية تشجعك على تجربته مع طفلك
-
"الفاكهة المعجزة".. كيف تخدع حواسك لتخفيف نكهة المرارة والحموضة؟
-
"حبوب منع الشخير".. أخيرا قد يستمتع شريك حياتك بنوم هادئ!
-
تغيير بسيط في نمط التفكير قد يحدث فرقا كبيرا لصحة الدماغ
-
سبب غير متوقع لألم الظهر
