الوكيل الإخباري - نظام كيتو الغذائي قديم، يقال إن الأطباء بدأوا باستخدامه لأول مرة في عشرينيات القرن الماضي؛ لعلاج الأطفال المصابين بالصرع، ولا يزال يُستخدم في بعض الأحيان لذلك الغرض، ولكنه يحظى اليوم بشعبية كبيرة كوسيلة لفقدان الوزن، أو للتزوّد بالطاقة عند تأدية رياضات التحمل الشديدة؛ مثل سباق الماراثون والسباق الثلاثي.
ماهي نظام الكيتو أو Keto Diet :
يعتمد نظام الكيتو على الآتي:
1 - التقليل من الكربوهيدرات
إنّ نظام الكيتو هو نظام يعتمد على تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات، وذلك يساهم بطريقة أكبر في عملية الحرق.
2 - استعانة الجسم بالدهون للحصول على الطاقة:
يبدأ الجسم في الاستعانة بالدهون والبروتين؛ للحصول على الطاقة التي يحتاجها، فيحرق كماً أكبر من الدهون المخزنة.
تطبيق نظام الكيتو تحت إشراف طبي :
يجب اتباع نظام الكيتو الغذائي تحت إشراف خبراء مختصين بعلم التغذية. على أن يُطبق لفترات وجيزة؛ كي لا يؤثر سلباً على الصحة. ويتضمن هذا النظام الآتي:
- تناول الدهون الصحية:
الابتعاد عن الدهون المهدرجة والضارّة، وانتقاء الصحية منها والموجودة في الأسماك المشوية، زيت الزيتون، المكسرات؛ مثل الجوز واللوز والبندق والفستق وغيرها.
- تناول الخضروات:
يسمح النظام بتناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات؛ كالخضروات الورقية، مثل الخس والملفوف والسبانخ والجرجير والهندباء وغيرها.
- الامتناع عن النشويات والسكريات:
في المقابل، يمنع نظام كيتو الغذائي تناول الأرز، المعكرونة، القمح، الذرة، البطاطس، السكريات على أنواعها؛ مثل الحلوى، المشروبات الغازية، الآيس كريم، وغيرها.
المصدر - سيدتي
-
أخبار متعلقة
-
ماذا تفعل عند ملاحظة أول أعراض الإنفلونزا؟
-
أطعمة تضر بالكلى والكبد دون أن تعلم
-
5 فواكه حمراء تعزز صحة القلب.. ما هي؟
-
ما الذي يقوله مكان الألم في البطن عن صحتك؟
-
رفع الأثقال يجعل الجسم أصغر سناً
-
مؤشر قوي على مدى سرعة شيخوخة الدماغ
-
النوم الجانبي أم على الظهر.. أيهما أفضل لصحتك؟
-
طبيب يحذر: اللحم المشوي قد يصيبك بمرض خطير