وبحسب موقع "تايم أوف إنديا"، فإن المشي يساعد على تحفيز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين، مما يقلل من التوتر والقلق ويحسن جودة النوم وينظم الشهية.
ويُعد المشي في الهواء الطلق نوعًا من التأمل الطبيعي، يساعد في تصفية الذهن والحد من التفكير السلبي، كما أن ممارسة المشي مع الأصدقاء أو العائلة تعزز الدعم الاجتماعي وتقلل الشعور بالوحدة.
وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن واحدًا من كل ثمانية أشخاص يعاني من اضطراب نفسي، ما يؤكد أهمية دمج النشاط البدني البسيط، كالمشي، ضمن الروتين اليومي كوسيلة طبيعية لدعم الصحة النفسية دون الحاجة إلى تدخلات دوائية.
-
أخبار متعلقة
-
الإفراط في استخدام قطرات الأنف والعين قد يقود إلى مضاعفات خطيرة
-
خطوة بسيطة قبل التمرين قد تحميك من عدوى جلدية شائعة
-
المغنيسيوم أم الزنك؟ اختيار المكمل الأنسب لتحسين النوم
-
سرّ جديد في الأمعاء قد يغيّر مستقبل علاج الصرع
-
حمية طول العمر.. نظام غذائي قد يدعم الشيخوخة الصحية
-
لا تتخلص منها.. قشور الفاكهة قد تمنح الخبز فوائد إضافية - صور
-
امريكا.. سحب الخس الجليدي بعد تفشٍ لطفيلي أصاب الآلاف
-
دراسة تكشف لماذا لا تستجيب أدوية السمنة لجميع المرضى
