أطعمة تخلصك من دهون البطن

الوكيل - تناول الشوفان على الفطور يوفر لجسمك كميات عالية من الألياف، مما يقلل من فرصة انخفاض مستويات السكر في الدم. كما أن بدء يومك مع دقيق الشوفان يساعدك على تجنب تناول وجبات خفيفة في منتصف الصباح, كما يمدك بالبروتين وغيرها من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تخفيف الوزن.الخضروات الطازجة هي مصدر كبير من الألياف والمواد المضادة للأكسدة, وتناول الخضروات سوف تملأ معدتك بدون زيادة السعرات الحرارية, وتناول مجموعة متنوعة من الخضروات (الخضر الورقية خصوصا) تمد جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك، الكالسيوم والمغنيسيوم والبروتين والحديد والبوتاسيوم، وفيتامين ج، فيتامين أ، وفيتامين ب (على سبيل المثال لا الحصر).البروتين ضروري في أي نظام غذائي لفقدان الوزن، واللحوم هي مصدر جيد للبروتين, ويجب تجنب اللحوم المصنعة، والتركيز على تناول اللحوم البيضاء مثل الدجاج والسمك.