الأسباب:
قلة التعرض الكافي للشمس رغم الطقس المشمس، بسبب البقاء في الأماكن المغلقة أو استخدام كريمات الوقاية.
الحفاظ على مستوى ثابت من فيتامين د لدعم امتصاص الكالسيوم، وتقوية العظام والعضلات والجهاز المناعي.
تخزينه في الجسم لفصل الشتاء، حيث يقل التعرض لأشعة الشمس.
الكمية اليومية الموصى بها:
يحتاج البالغون ما بين 600 إلى 800 وحدة دولية يوميًا، مع إمكانية زيادة الجرعة وفقًا للحالة الصحية وتوصية الطبيب، خاصة لكبار السن أو من لا يتعرضون كثيرًا لأشعة الشمس.
هل يؤثر لون البشرة؟
نعم، فالإنتاج يختلف حسب لون الجلد:
البشرة الداكنة تحتاج إلى 30-60 دقيقة من التعرض للشمس.
البشرة الفاتحة تحتاج 10-15 دقيقة، مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.
عوامل أخرى تقلل إنتاج فيتامين "د":
التقدم في العمر.
السمنة.
ارتداء الملابس الطويلة التي تغطي الجسم بالكامل.
-
أخبار متعلقة
-
أنواع الحبوب المفيدة للهضم
-
عواقب الإفراط في تناول رقائق البطاطس
-
دراسة: توقيت تناول الوجبات قد يرتبط بخطر الوفاة
-
حمية البيض المسلوق.. هل تساعد فعلًا على خسارة الوزن؟
-
الأناناس والهضم.. متى يكون الوقت الأفضل لتناوله؟
-
الفيتامينات المتعددة قد تبطئ الشيخوخة.. لكن هل تطيل العمر؟
-
الأسماك الدهنية تدعم الذاكرة.. إليكم أبرز فوائدها للدماغ
-
الكركديه أم الماتشا.. أيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟
