الأسباب:
قلة التعرض الكافي للشمس رغم الطقس المشمس، بسبب البقاء في الأماكن المغلقة أو استخدام كريمات الوقاية.
الحفاظ على مستوى ثابت من فيتامين د لدعم امتصاص الكالسيوم، وتقوية العظام والعضلات والجهاز المناعي.
تخزينه في الجسم لفصل الشتاء، حيث يقل التعرض لأشعة الشمس.
الكمية اليومية الموصى بها:
يحتاج البالغون ما بين 600 إلى 800 وحدة دولية يوميًا، مع إمكانية زيادة الجرعة وفقًا للحالة الصحية وتوصية الطبيب، خاصة لكبار السن أو من لا يتعرضون كثيرًا لأشعة الشمس.
هل يؤثر لون البشرة؟
نعم، فالإنتاج يختلف حسب لون الجلد:
البشرة الداكنة تحتاج إلى 30-60 دقيقة من التعرض للشمس.
البشرة الفاتحة تحتاج 10-15 دقيقة، مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.
عوامل أخرى تقلل إنتاج فيتامين "د":
التقدم في العمر.
السمنة.
ارتداء الملابس الطويلة التي تغطي الجسم بالكامل.
-
أخبار متعلقة
-
دراسة تكشف الأولوية بين النوم والرياضة
-
دراسة: مشاكل السمع تبدأ مبكرا لدى المراهقين
-
عامل خفي يعيق التطور المعرفي لدى الأطفال
-
سر قدرة بكتيريا السل على البقاء
-
ماذا قد يفعل السمن للجسم شتاءً؟
-
الخرف يبدأ قبل الشيخوخة: التدخل المبكر مفتاح الوقاية
-
فوائد "مذهلة" لتناول حفنة من الجوز يوميا
-
فوائد الليمون في النظام الغذائي
