الرد الأمثل على الإهانة لتخفيف آثارها النفسية!

الوكيل الإخباري-  اكتشف فريق من الخبراء أن الرد الذكي على الإهانة يمكن أن يقلل من أثرها النفسي، الذي قد يكون عميقًا ودائمًا، مشابهًا لما يسببه الإيذاء الجسدي.

ويكون هذا الرد فعّالًا بشكل خاص مع الشباب في العشرينيات، الذين قد يواجهون إهانات أو سخرية يومية.

وقال الدكتور دين بورنيت، عالم الأعصاب ومؤلف كتاب "الجهل العاطفي": "إن
الانتقادات والرفض تُحدث نشاطًا دماغيًا مشابهًا للألم الفعلي، وبمعنى آخر، الإهانات تؤذي حقًا".

وتدعم هذه الرؤية دراسة حديثة من جامعة ليفربول جون موريس، نُشرت في مجلة BMJ Open، أظهرت أن الاستهزاء في مرحلة الطفولة يضر بالصحة النفسية للبالغين تمامًا مثل الإيذاء الجسدي.

وحللت الدراسة بيانات أكثر من 20 ألف بالغ في إنجلترا وويلز، ووجدت أن الذين تعرّضوا لمثل هذا الإيذاء في الصغر كانوا أكثر عرضة للشعور بالانفصال والتشاؤم واضطرابات عاطفية لاحقًا.

أفضل رد على الإهانة

يقترح الدكتور بورنيت، في مقال له على BBC Science Focus، ردًّا محددًا يقلل حدة التعليقات اللئيمة، يقول: "اهدئي يا جدتي".

ويوضح: "هذا الرد يجعل الشخص المُهين يبدو أقل مكانة وأكثر سخفًا، خاصةً إذا كان في العشرينيات من عمره، لأنه بالتأكيد ليس جدتك".

وقدّم بورنيت بعض الطرق الأخرى لتحويل الإهانة لصالحك:

١. استخدام كلمات المُهين ضد نفسه:
مثال: إذا قال أحدهم: "لا أفهم سبب وجود شريكك الجذاب معك"، يمكن الرد:
"هل تريد أن أشرح لك؟ بأقلام التلوين؟".

٢. النقد البناء بطريقة ساخرة:
مثال: إذا قالوا: "أنت سمين!"، يمكن الرد:
"أتمنى ذلك، لقد أنفقت ما يكفي من المال للوصول إلى هذا الوضع".

وتدور جميع الردود حول عدم منح المُهين سلطة على مشاعرك، وتحويل الموقف لصالحك بطريقة ذكية وطريفة.

ويشير بورنيت إلى أن فهم أثر الإهانات على الدماغ يمكن أن يساعد الناس في حماية صحتهم النفسية، وتجنّب الندوب العاطفية التي قد تستمر مدى الحياة.