الوكيل الاخباري - كشف الدكتور إبراهيم سعيد جمعة أخصائي الباطنة وسوء التغذية عن تأثير نقص فيتامين د على الجسم وأعراضه وأسبابه، ملفتا أن نقص فيتامين د يعني انخفاض مستواه في الدم، مما يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة للإنسان.
وأضاف ، أن هناك مايقرب من 50% من سكان العالم يعانون من عدم وجود كمية كافية من فيتامين دال في الجسم.
-كيف يحافظ فيتامين د على الجسم؟
يعمل فيتامين د على الحفاظ على قوة العظام والأسنان.
تعزيز وظيفة العضلات.
تسهيل حركة التواصل بين العقل والجسم.
محاربة العدوى، وتعزيز المناعة.
-ما أعراض نقص فيتامين د
حدوث دوخة.
وجود ضعف في العضلات.
وجود ألم المفاصل.
تغير الحالة المزاجية.
-أسباب نقص فيتامين د
1- التقدم في العمر يسبب قلت إنتاج فيتامين (د) بمرور الوقت.
2- قلة التعرض لأشعة الشمس.
3- سوء التغذية.
4- البشرة الداكنة.
5- الأمراض المزمنة.
6- عدم امتصاص الجسم لفيتامين د بشكل كافي نتيجة للتعرض لبعض الأمراض.
-كيف يتم تعويض فيتامين د؟
يمكن تعويضه عن طريق اتباع تلك الخطوات البسيطة والتي تتمثل فيما يلي:
1- عن طريق تناول الأطعمة الغنية بأوميجا ٣ مثل السلمون، التونة.
2- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل اللبن، والجبن القريش وبعض العصائر الفريش مثل البرتقال بالإضافة لتناول البيض وخصوصًا الصفار، لتعويض ما يفقده الجسم من معادن وعناصر خاصة فيتامين د.
-
أخبار متعلقة
-
الصداع بعد ممارسة الرياضة- هذه أسباب المعاناة منه
-
أسباب حرقة فروة الراس.. تعرف عليها
-
للتغلب على الأرق وتحسين جودة النوم.. إليكم أفضل 4 تمارين
-
دراسة تحذر: "فيتامين د" قد يتحول لخطر مميت في هذه الحالة
-
أيهما أفضل لعلاج السمنة: حقن التنحيف أم الجراحة؟
-
دراسة تكشف بالتفصيل تأثير القهوة على نشاط الدماغ
-
طريقتان بسيطتان وسريعتان لتخفيف التوتر والضغط النفسي
-
مكملات غذائية وأعشاب تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب