الوكيل الاخباري - من المعروف أن الجلوس لوقت طويل يعزز احتمال تراكم الدهون في الجسم واكتساب الوزن. ورغم هذا يمكن بعض التمارين أن تساهم في الحد من ذلك ومن الممكن ممارستها أمام شاشة التلفزيون.
وفي هذه الحالة يمكن الحفاظ على وضعية الجلوس ووضع اليدين على الأرداف مع إبقاء الظهر مستقيماً.
بعد ذلك تمد الساقان إلى الامام مع شد عضلات البطن والأوراك. ويجب الحفاظ على هذه الوضعية لبضع دقائق.
كذلك يمكن شدّ الفخذين مع تحريك الركبتين بطريقة دائرية وتكرار العملية نفسها على 12 مجموعة تتضمن كل منها 4 حركات.
ومن التمارين التي يمكن ممارستها أمام شاشة التلفزيون أيضاً جلوس القرفصاء مع إبعاد الركبتين إحداهما عن الأخرى قدر الإمكان ثم دفع القدمين إلى الأمام والهبوط بالجسم نحو الأرض مع الحرص على ألا تتجاوز الركبتان مستوى الكاحلين وتكرار الصعود والنزول مرات عدة.
المصدر: لها
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
شرب القهوة بهذه الطريقة قد يساعدك على العيش لفترة أطول
-
مفاجأة لمرضى السكري.. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة يوميا
-
لمحبي المعكرونة.. خطأ شائع عند الطهي قد يرفع سكر الدم بسرعة
-
لمكافحة الأمراض.. أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
-
هل الدقيق الأبيض يعيق حميتك؟ بدائل صحية تمنحك الطعم والفائدة
-
أطعمة تبدو "صحية" لكنها تخدعك... إليك ما يجب الحذر منه
-
جراح يحذر من مخاطر التهاب البنكرياس
-
تغيير بسيط في النظام الغذائي قد يفقدك نصف كيلوغرام أسبوعيا