كوب العصير الصباحي.. فائدة خادعة؟

الوكيل الإخباري-   رغم أن عصير الفاكهة يحتوي على فيتامينات مثل C والبوتاسيوم، إلا أن الخبراء يحذرون من تناوله يوميًا بكميات كبيرة، لأنه:

🔹 يفتقد الألياف
🔹 يرفع السكر بسرعة
🔹 يشبه المشروبات الغازية في تأثيره على الجسم

✅ الأفضل: لا تتجاوز 150 مل يوميًا (نصف كوب صغير)

🥤 أفضل العصائر (بكميات معتدلة):
الرمان: مضاد أكسدة قوي
البرتقال: غني بفيتامين C
التوت البري: مفيد للمسالك البولية (غير محلّى)
الأناناس: يحتوي على بروميلين مفيد للهضم

✅ نصائح:
✔ اختر عصائر 100% طبيعية
✔ اشرب العصير مع وجبة، لا وحده
✔ امزجه مع خضار لتقليل السكر
✔ تناول الفاكهة الكاملة أفضل دائمًا

العين الإخبارية