الوكيل الاخباري - ترتبط شهرة فيتامين "د" بقوة العظام والأسنان، لأنه يساعد الجسم على امتصاص معدن الكالسيوم والاستفادة منه. لكن وفقاً لأبحاث جديدة تبين أن لنقص هذا الفيتامين أثناء الحمل تأثيرات سلبية على الجنين، أهمها:
- هشاشة العظام.
- زيادة الالتهابات.
- زيادة احتمال إصابة الطفل بالربو.
- التأثير على صحة القلب.
- زيادة احتمال الولادة المبكرة.
وتحتاج المرأة الحامل إلى المزيد من فيتامين "د" أثناء رحلة الـ 9 أشهر، ونظراً لأن الحصول على هذه الجرعة من الفيتامين عن طريق أشعة الشمس يتطلّب تعريض مساحات من الجلد للأشعة المباشرة وليس من وراء الزجاج، لمدة 25 دقيقة يومياً، عليك الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين، إلى جانب مكملاته.
ويوجد فيتامين "د" في الأسماك الدهنية مثل: السردين والسلمون والتونة، وخاصة عظام السمك، كما يوجد في صفار البيض، والحليب، وزيت كبد سمك القد، والفطر (المشروم) وهو النبات الوحيد الذي يحتوي عليه.
المصدر: 24
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
البلاستيك في تغليف الطعام.. خطر خفي على صحتك
-
الدهون الحشوية.. كيف تتخلّص منها لتحمي صحتك وتُطيل عمرك؟
-
هل تناول المانجو يرفع سكر الدم.. دراسة توضح
-
اضطراب ثنائي القطب..ما أسبابه وأعراضه؟
-
شرب القهوة بهذه الطريقة قد يساعدك على العيش لفترة أطول
-
مفاجأة لمرضى السكري.. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة يوميا
-
لمحبي المعكرونة.. خطأ شائع عند الطهي قد يرفع سكر الدم بسرعة
-
لمكافحة الأمراض.. أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر